ZAMAN sekarang, khususnya di kota-kota besar, mempertahankan gaya hidup sehat menjadi tantangan. Anda pasti pernah membaca dan mendengar tentang asupan gizi yang baik bagi tubuh.
Makanan menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan Anda dan keluarga. Seperti dilansir Boldsky, berikut deretan nutrisi yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh.
Karbohidrat
Anda mungkin telah mendengar tentang diet karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Karbohidrat menyediakan banyak energi yang dibutuhkan tubuh. Anda bisa memiliki karbohidrat dari tepung gandum, oat, dan beras merah. Makanan ini tidak hanya memberikan energi, tetapi juga menyediakan serat yang diperlukan untuk mempertahankan saluran pencernaan yang sehat.
Protein
Ikan, daging, telur adalah makanan kaya akan protein. Protein sangat penting untuk membantu tubuh tumbuh dan memelihara sel-sel sehat. Pastikan untuk menyertakan beberapa bentuk protein setiap kali makan.
Lemak
Memang benar bahwa Anda tidak harus terlalu banyak makan makanan mengandung lemak, tapi makanlah dalam jumlah wajar. Lemak membantu melumasi sendi tubuh dan membangun kekebalan tubuh.
Vitamin dan mineral
Vitamin dan mineral banyak diperoleh dari buah-buahan dan sayuran dalam berbagai warna. Dalam setiap sayuran dan buah-buahan memberikan nutrisi dalam bentuk serat, gula alami, vitamin, dan mineral yang dapat membantu melawan penyakit. Salah satu nutrisi yang sehat dan sangat spesifik bagi perempuan adalah kalsium dan zat besi karena kebanyakan wanita ditemukan mengalami anemia dan kekurangan kalsium.
Air
Air adalah minuman terbaik. Air dapat membuat sistem pencernaan yang sehat, kulit bersinar, mengeluarkan racun, dan mencegah tubuh terjadi dehidrasi.
Senyum
Ini tidak termasuk bagian dari nutrisi. Tapi jika Anda murah senyum, Anda dapat menjadi sehat. Ini adalah salah satu cara positif agar dapat memberikan efek yang baik pada kesehatan Anda.
Makanan menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan Anda dan keluarga. Seperti dilansir Boldsky, berikut deretan nutrisi yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh.
Karbohidrat
Anda mungkin telah mendengar tentang diet karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Karbohidrat menyediakan banyak energi yang dibutuhkan tubuh. Anda bisa memiliki karbohidrat dari tepung gandum, oat, dan beras merah. Makanan ini tidak hanya memberikan energi, tetapi juga menyediakan serat yang diperlukan untuk mempertahankan saluran pencernaan yang sehat.
Protein
Ikan, daging, telur adalah makanan kaya akan protein. Protein sangat penting untuk membantu tubuh tumbuh dan memelihara sel-sel sehat. Pastikan untuk menyertakan beberapa bentuk protein setiap kali makan.
Lemak
Memang benar bahwa Anda tidak harus terlalu banyak makan makanan mengandung lemak, tapi makanlah dalam jumlah wajar. Lemak membantu melumasi sendi tubuh dan membangun kekebalan tubuh.
Vitamin dan mineral
Vitamin dan mineral banyak diperoleh dari buah-buahan dan sayuran dalam berbagai warna. Dalam setiap sayuran dan buah-buahan memberikan nutrisi dalam bentuk serat, gula alami, vitamin, dan mineral yang dapat membantu melawan penyakit. Salah satu nutrisi yang sehat dan sangat spesifik bagi perempuan adalah kalsium dan zat besi karena kebanyakan wanita ditemukan mengalami anemia dan kekurangan kalsium.
Air
Air adalah minuman terbaik. Air dapat membuat sistem pencernaan yang sehat, kulit bersinar, mengeluarkan racun, dan mencegah tubuh terjadi dehidrasi.
Senyum
Ini tidak termasuk bagian dari nutrisi. Tapi jika Anda murah senyum, Anda dapat menjadi sehat. Ini adalah salah satu cara positif agar dapat memberikan efek yang baik pada kesehatan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar